jak robić

Ty ale jak masujesz dorzuć jakiś aerob np. troszkę biegania nie zaszkodzi. Też tak miałem jak Ty i przy masowaniu na brzuch zacząłem robić ABS II, i pomogło teraz już ładnie jest bez zbędnego balastu.

Na jakis czas czyli na ile? Czyli jak pozniej robic? Tydzien oliwe, tydzien olej? Czy jak?

mogę kopiować czyjeś wypowiedzi, artykuły itd..ale nie widzę sensu zrobi jak tam zechce. poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko..ale to tylko moje skromne zdanie. ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym,Dobrym anty - katabolikiem jest tauryna, [...]

2 razy w tygodniu to jest maks. Nie mylić pojęcia, że czym częściej to tym lepiej. Nie w tym wypadku. Więcej przerw to lepsze efekty. Przetrenujesz się w ten sposób. A jak Cię korci i nie masz co robić to wtedy rób sobie drażek na plecy. Czyli jak już wcześniej to opisałem... Pozdro Acheron: - Podciąganie nadchwytem - Podciąganie podchwytem - [...]

Nie dotarło. Ja nie muszę się chwalić osiągnięciami. Nie musi tego również robić Olo i "inni". Z prostego powodu - nie określamy się tutaj jako instruktorzy ( czy jak to zwał ), nie promujemy różnych, momentami dziwnych teorii, nie twierdzimy że mamy staż/umiejętności/wiedzę by nauczać innych czegokolwiek. Ty tak robisz. Stąd pytania. [...]

[...] ia ktory ma rozsadne zastosowanie na pct). Nolva akuart jest mi obojetna, ale wiem ze z clomem mozna dac sobie spokojne spokoj i robic pct na nowszych srodkach. Podobnie jak e-lite widze hcg jako podstawowy srodek i czasem mam juz dosc tych bzdur wypisywanych tutaj typu "jak sie jaja nie zmiejszylo to po co hcg". Ostatecznie pct [...]

[...] siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 1. 70kg wlacznie z 8 powt jak szmata, ostatnie 2 powt juz ciezko, ale zdecydowalem sie dolozyc 5kg i zrobilem 8 powt Rowniez ostatnie 2 ciezko, zapas pewnie i był ale na, mysle 1 powt 2. Coraz [...]

A jak bym się opalił bo jestem biały jak mąka.To będzie tych pieprzyków więcej,bo słyszałem że po opalaniu tak się dzieje.Aha i np czy z ćwiczeń siłowych też mogą się robić? Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-01-24 22:23:03

Rozumiem, dziekuje bardzo za poświęcony mi czas. I jeszcze jedno, bo jak mowiłem po skończonym cyklu bede chciał robic rzeźbę. Jak to sie ma do powtórzeń? I jeszcze jedno- ile na odpoczynek pomiedzy seriami i powtórzeniami?

[...] tak jest nic mnie nie obchodzi to sa suche FAKTY! po za tym wygladasz na czlowieka z abdzo duzymi kompleksami bo weldug mnie probojesz sie dowartosciwoac przez forum a jak ktos cos "brzydko" napsize to odrazu bulwers... dlaczego tutaj nie ma postow o tmy ze box, KB, MT, BJJ, MMA jest skuteczne i nie ma narwancow ktorzy jak Ty za [...]

wg mnie jak wszystko ćwiczysz na masę i uważasz, że będziesz miał wielki brzuch to jest jedna najprostsza rada... ćwicz brzuch na rzeźbę ;] ja tak robię i nie narzekam, brzuch jest dość specyficzny przeważnie robię unoszenie nóg w podporze 3x20 unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x15 (wg mnie najlepsze ćwiczenie na dolne partie mięśni [...]

ten kawal jest piekny. Nowy ksiądz byl spięty jak prowadził swoją pierwszą mszę w parafi, więc prosił koscielnego żeby mógł do swiętej wody dołożyć kilka kropelek wódki, aby się rozluźnic.I tak się stało. Na drugiej mszy zrobił tak samo i czuł się tak dobrze (a nawet lepiej) jak na pierwszej mszy, ale gdy wrócił do pokoju znalazł list DROGI [...]

Stary nie chodzi o to ze smiesznie wygladaja, maja działac nie musisz tego robic na silce mozesz w domu rano jak wstaniesz i wieczorem , chodzi o leczenie a nie o to jak to wyglada:)

[...] to przesunięcie kręgów lędzwiowych do przodu jest to ciezkie do wyleczenia poniewaz istnieje duzo przeciwskazan do zastosowania niektorych zabiegów leczniczych takich jak masaz i terapia manualna. W schorzeniu tym dochodzi do niestabilności z powodu osłabienia mm brzucha ale nie mm prostego przucha czy mięsni skosnych brzucha ale [...]

http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html - jak to przeczytasz to bedziesz wiedzial co robic . Optymalny trening dla ciebie : Przysiad Płaska Wioslowanie sztanga Wyciskanie na barki Frenuz 2-recz uginianie ramion ze sztanga w 15-stkach robisz 1 serie 10 - 2 serie 5- 3 serie lub wszedzie 2 - jak wolisz Zmieniony przez - [...]

Człowieku, nadgorliwy jesteś... chcesz to wpadaj na Zdolny Śląsk jak jesteś taki cwany przez internet... Nie pasujesz do otoczenia...Nie masz co robić? To włącz sobie bajkę, bo do Siłowni jeszcze nie dorosłeś. A jeśli tak bardzo chcesz głosić swoją wiedzę, to wpadnij do Typów na piaskownicę i nabajeruj im troche jak tak bardzo lubisz...Pokaż fote, [...]

No wiem ze ciezko ale co poradze. Wiec jak polecasz? Kiedy robic aeroby? Po treningu silowym? Po treningu to ja w sumie wole odrazu dostarczyc organizmowi paliwo i bialko a nie zmeczac sie dodoatkowo no ale juz w sumie sam nie wiem. Jak wezme bcaa po treningu silowym to robiac aeroby bede spalal bcaa a nie tluszcz tak sadze. Juz sie pogubilem... [...]

[...] i stracisz zapał do ćwiczeń. No i co można zastąpić podciąganiem, gdyż w chwili obecnej nie jestem w stanie tego zrobić ? Ustaw sobie stołek pod drążkiem, w ten sposób, że jak wyciągniesz przed siebie lekko nogi to będziesz mógł się nimi podeprzeć. Jakbyś trenował z kolegą to on może pomóc przy podciąganiu. I jak mam robić brzuch? Tzn ile serii [...]

[...] 1x5 (90kg) 1x5 (110kg) 1x3 (130kg) Byłem dziś na normalnej, profesjonalnej siłce i się porządnie zlałem potem i zmęczyłem, Clen robi swoje ale nie czuje takiego osłabienia jak to niektórzy co brali, pewnie to kwestia dobrej michy i tego że się nie głodzę tak jak większość Dzień na plus, trening szedł fajnie szczególnie dobrze MC poszedł dziś, [...]

To znowu Ja,,Tym razem pytanie do tej fryzury xD czy jak chce miec takiego irokeza to musze isc do fryzjera zeby mi go jakso ulozyl czy samemu go robic bo widuje gosci i maja cos takiego ale wlosow nie maja na zelu i nie wiem jak oni to robia:)